A água é muito importante em nosso metabolismo. Por isso decidi elaborar um Post que fala exclusivamente dela. Regularmente a água é eliminada do nosso corpo pelos pulmões, intestino, rins e pele num total aproximado de 2000ml por dia. Por esse motivo devemos sempre estar repondo a água do corpo mantendo-a sempre equilibrada, porque o nosso corpo não faz reserva de água, sendo assim toda água excretada durante 24horas deve ser reposta para não haver complcações futuras como cáculos renais, constipação intestinal, desidratação, entre outros.
Fique Atento!!!
2% de perda de água: Sentimos Sede
10% de perda de água: Desidratamos
20% de perda de água: HipovolemiaA quantidade ideal de água é definida pelo peso, a altura, o estilo de vida e o trabalho de cada pessoa, mas algumas fórmulas ajudam a dar uma estimativa. Uma delas é multiplicar cada caloria consumida por 1 ml de água.
Água demais também pode ser um problema, principalmente se for de uma única vez. Quando você bebe mais água do que deveria, você acaba diluindo a concentração de sódio do seu sangue. Geralmente esta pessoa começa a ter dores abdominais e mal estar. O ideal é fazer uso de garrafinhas e ingerir aos poucos durante 24 horas.
A Dica de hoje é: Tudo é bom quando é ingerido na medida certa!
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